jak cwiczyc

Dla mnie tez bardzo ważne. Kiedyś nie widząc efektów po dwóch treningach odechciewało mi się wogóle ćwiczyć. Każde dluższe odstępstwo od diety spowalnia osiągnięcie moich celów.... zresztą w ogóle tryb życia odgrywa dużą rolę. Zastanawiam się jednak jak to jest, że niektórzy ćwiczą w nocy... niewiele śpią, a sylwetka mega

Dzisiaj miał być dzień wolny od treningu ale od jutra popołudniówki a nie lubię ćwiczyć z rana bo nie mam na to czasu więc przyspieszyłem trening o jeden dzień. Trochę odbiło się to na sile, bo mało ciężaru dołożyłem a gdzie nie gdzie nawet ująłem. Do suplementacji dołożyłem 3g cytruliny. Pompa ogromna już po drugim ćwiczeniu na klatkę. Zanim [...]

Pierwszą serię też widziałem :-) Potem podziwiałem chodzącego kulturystę :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-02-10 12:00:12 Chodziłem bo nie lubię siadać w przerwach między seriami tym bardziej przy nogach. Kulturystą nie jestem, staram się tylko ćwiczyć jak Pan czy chłopaki raz z lepszym raz gorszym skutkiem.

Ten brzuch to od jedzenia zapewne. ;-D U mnie bojler ładnie wywaliło jak zacząłem ćwiczyć brzuch. }:-(

Ten brzuch to od jedzenia zapewne. ;-D U mnie bojler ładnie wywaliło jak zacząłem ćwiczyć brzuch. }:-( Ledwo udało mi się go wypchnąć aby krezy nie było widać tylko spaślaka %-) Od treningu napewno idzie w centymetry w pasie ale to te dobre cm i nie ma się co przejmować. Redukcja odsłoni wszystko ;-)

Pamiętam jak miałem 72cm w pasie zanim zacząłem ćwiczyć. Teraz prawie tyle to mam w udzie ;-)

kuwa nie chce mi się na siłke jechać jak skvrwysyn.... nie wiedziałem jak zaczynałem ćwiczyć że przyjdzie taki moment że nie będzie się chciało trzeba mieć w chvj silnej woli i ambicji żeby się pokonać

[...] nic na razie zmieniać bo zacząłem tak cwiczyć od 2-3 traningów tej partii czyli: -wyciskanie zza głowy(10 powtórzeń) + wyciskanie francuskie leżąc(10 powtórzeń) (liczone jako jedna seria) ok 6s -czasem "obciąganie linek" kilka serii x10 (na pewno mniej niż 6 ok 2- max4) Wt: Plecy: z nimi ma problem zawsze (nie lubię za bardzo ich [...]

[...] zacząć sobie takie coś : www.100pompek.pl Czy to dobra alternatywa, żeby odpocząć od monotonnego treningu ??? Oczywiście mam zamiar robić do tego brzuszki, tylko nie wiem jak z drążkiem ??? Dorzucać czy odpocząć i nastawić się na same pompki. Myślę, że to nie będzie krok w tył, tymbardziej że jestem w stanie w tej chwili zrobić 40-45 pompek, a [...]

Saida brzmi powaznie %-) katlak czasami trzeba przyjemnosci dostosowac do oczekiwan a pozniej mozna wracac do zabawy, a wytrzymalosci tez nei daje sie zrobic codziennie, jak sie daje to nei byla wytrzymalosc i malo tego jak czlowiek jest w stanie tak cwiczyc wiecej niz srednio 6 tygodni bez przerwy znaczy ze slabo si estara, niestety nie daje sie [...]

Xper, nie rozumiem jak możecie zakazywać normalnej nożnej techniki, od której można nauczyć się bronić, jak i trzeba nauczyć się nią dobrze operować, zanim zrobi się z niej użytek. To niszowa technika, używana tylko przez doskonale wyszkolonych zawodników. A zawodnicy nie kopią w kolano bo jak trafiają centymetr pod nie piszczelem to się można [...]

[...] Można runda na worku trwa tyle ile na zawodach w tym co ćwiczysz, czyli chyba w większości po 3 min. No i wtedy też szerokie pole do popisu, można ćwiczyć wszystko, jakąś konkretną kombinację, zależy Możesz też trening interwałowy, 20-30 s jak najszybciej na worku i przerwa 20 s no i tak z 8-12 rund. 10 min dziennie to trochę ubogo, tak [...]

Dobra , od jutra wstawiam tabelki z PoTreningu więc będziecie mieć pojęcie o tym jak się odżywiam Jako , że moim priorytetem jest głównie pozbawiony zbędnego tłuszczu , umięśniony , wyrzeźbiony brzuch pytam : co mogę ćwiczyć na brzuszek ? macie jakieś specjalne ćwiczenia , PISZCIE :> !

nie macie, bo nie ma miejscowego spalania tłuszczu, co jak co ale ty - sportowiec - powinnaś to wiedziec :-)) :-> A trening to ci podrzuce najwcześniej w weekend, zarzut potrafisz? mozesz ćwiczyc na wolnych cięzarach tam u siebie?

nie wiem sama , do dupy jestem , nie umiem trzymać diety , nie wiem jak mogę ćwiczyć ... przepraszam :(

A) Przy redukcji nie chodzi o to, aby jeść jak najmniej, bo efekt będzie odwrotny. Masz jeść na tyle dużo, aby napędzić metabolizm i nie odłożyć nowej tkanki. B) Ćwiczyć możesz brzuch, ale i tak nic nie będzie widać. Aby był widoczny "kaloryfer" tak naprawdę to nie trzeba ćwiczyć brzucha. Trzeba mieć minimalną ilość sadła. W Twoim przypadku jest [...]

[...] elegancko w rozmiar 31-32.Później musiałem zmienić na 36,ale i tak to ni było to bo nie miałem takiego bębna,chodziło o uda.Kupowałem 36 ściskałem się paskiem i wyglądałem jak chłop pańszczyźniany przewiązany sznurkiem,na dodatek dupa mi w tych gaciach wisiała jakby miał wsadzonego pampersa dla starego dziadygi co przez prostatę w gacie [...]

[...] 12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8-8 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3x(12-10) Jeszcze pytanie, czy moglbym cwiczyc 5 razy w tygodniu. Jakos nie umiem usiedziec gdy mam te 2 dni przerwy, jesli tak to jak to zmienic? jesli nie to dlaczego? Zmieniony przez - Scubany w dniu 2011-05-06 12:56:34

Sprawdziłam jak jem (tak mniej więcej) Oto wynik! Suma kalorii wynosi: 1743.9 kcal Białka: 99.2 g (27.8%) Tłuszcze: 63.7 g (17.9%) Węglowodany: 193.5 g (54.3%) Tu pojawia się pytanie jak ułożyć dobra dietę póki co tak jak pisałam ruch mam tylko w pracy w domu zero. Chce zacząć ćwiczyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Powinnam zwrócić uwagę na [...]

Syltron - jak widzę te babki to jak bym narzucił tempo i trening to kilogramy by leciały w dół w mgnieniu oka - oczywiście bez diety Chyba tylko wtedy jakbyś im zapodał testosteron w pigułkach. Jest bardzo ciężko KAŻDEMU a szczególnie KOBIECIE schudnąć bez dobrze dobranej diety. Utrzymanie wyników po roku od zakończenia redukcji u ludzi którzy [...]